FREELETICS NEDİR?

Freeletics Almanya’da ortaya cikan ve ozellikle son donemlerde Avrupa’nin bir cok ulkesinde oldukca populer hale gelen bir egzersiz yontemidir. Yuksek-tempolu hareketlerden ve setlerden olusan bu yontem kisinin kendi amaclari dogrultusunda ozellestirilebilmektedir. Programin hem erkeklere hem de bayanlara yonelik oldugu ifade ediliyor.

Neden Freeletics Yapmaliyim?

Freeletics yapmanin turlu sebepleri olabilir.. Ornegin kilo almak ve bunu kas yaparak gerceklestirmek isteyebilirsiniz. Ya da kilo vermek ve daha ince bir gorunume sahip olmayi hedefleyebilirsiniz. Saglikli yasamak, kondisyonu artirmak vb. icin de Freeletics onerilmektedir. Sonucta onemli olan nasil degistirdigimiz degil, bir degisim isteyip istemedigimizdir bence.

Freeletics Gercekten Ise Yariyor mu?

Firmanin web sitesinde cesitli basari hikayelerinden bahsediliyor. bunlarin bir kismini link olarak  DÖNÜŞÜM HİKAYELERİ basligi altina koydum..  Ancak gercekten ise yarayip yaramadigini soyleyebilmem icin denemem gerektigine inaniyorum ve bunun icin de programi kendime uygulamaya karar verdim. Yaptigim haftalik egzersizleri ve sonuclari ÇALIŞMA PROGRAMIM basligindan takip edebilirsiniz.

Freeletics Nasil Yapilir?

Freeletics sadece vucutla yapilan hareketleri iceriyor. Dolayisiyla ekstra ekipmanlari almaya ve spor salonlarina uye olmaya gerek yok. Yuksek-tempoyu hedefledigi icin setlerin icinde ve arasinda mola vermeden devam etmeli ve her aktiviteyi daha kisa zamanda bitirmeyi hedeflemelisiniz. Vucudu boyle bir tempoyla calistirmak, cok hizli reaksiyon vermesine ve kisa zamanda sekle girmesine yardimci oluyor. “High Interval Training” seklinde isimlendirilen bu yontem uzun suredir mevcut ve benzer bir cok programa ulasmaniz mumkun. Iddiaya gore Freeletics’i ozel yapan 15 haftalik programin oldukca uygulanabilir olmasi ve iphone/android uygulamalari sayesinde cevrenizdeki diger Freeletics sporculariyla kendinizi kiyaslayarak motivasyonu korumaniz..

Freeleticsde normal bir set 5 dakika ile 30 dakika arasinda suruyor. Eger yeni baslayan biriyseniz, benim gibi, diger sporcularin 20 dakikada bitirdigi seti 30 dakika ve ustunde surelerde bitirebilirsiniz. Fakat yapanlarin soyledigine gore, haftalar ilerledikce setleri yapma suresi dusecek. Bu arada egzersizleri her yerde yapabilirsiniz… Evde, parkta, bahcede, otoparkta, spor salonunda ve hatta ofiste bile 🙂

Barfiks cekmek icin kullanacaginiz bir barfiks demiri disinda hic bir seye ihtiyaciniz yok aslinda. Ancak yaptigimiz sey bir spor oldugu icin buna uygun giyinmekte fayda var 🙂

Freeletics Kullanmaya Nasil Baslayacagim?

Bunun icin oncelikle ucret odemeden resmi sitesinden uye olabilirsiniz. Uye oldugunuz zaman size ucretsiz bir takim setler gonderilecek. Setler icerisinde farkli turden hareketler var ve web sitesinde bu hareketler videolar ile anlatiliyor. Setleri ve hareketleri sevdiginiz takdirde 15 haftalik programa gecebilmek icin ucretli uye olmaniz gerekecek. Temelde 3 tip calisma programi mevcut: Cardio (Kondisyon), Guc (Strength) ve her ikisi (Cardio&Strength). Eger amaciniz kilo vermekse Kondisyon agirlikli program sizin icin uygun olacaktir. Guc gelistirmek istiyorsaniz Guc agirlikli programi ya da her ikisini iceren birlesik programi secebilirsiniz. Calisma Programlarina buradan ulasip “Get the Coach” dugmesine tiklayabilirsiniz.

Bunlarin haricinde hem kilo verip hem de vucutlarini sekle sokmak isteyenler icin web sitesinden Beslenme programi olusturmak da mumkun. Beslenme programi da uyelik istiyor. Programa Uye olmak icin burayi tiklayabilirsiniz.

Yukarida da bahsettigim gibi Freeletics uyesi olmak ve ilk setleri yapmak ucretsiz. Ancak 15 haftalik bir calisma programi veya bir beslenme programi yapmak istiyorsaniz ucret odemeniz gerekiyor. 15 haftalik tam calisma programi paketi simdilik 39,90 EURO (Yaklasik 116 TL). Beslenme programi ise 29,90 EURO (Yaklasik 87 TL). Acikcasi ben de ilk basta biraz pahali buldum ve ucretsiz uye olduktan sonra verdikleri deneme setlerini yapip kendim gormek istedim. Ancak eger faydasi olduguna inanirsam 15 haftalik programa uye olacagim.

Web sitesinin yani sira firmanin iOS ve Android uygulamalari da mevcut. Uygulamalarda haftalik program, Yunan tanrilari ile isimlendirilen setler, hareketlerin videolari ve en onemlisi sonuclarini gorup kendi sonuclariniz ile kiyaslayabileceginiz diger Freeletics sporculari var. Ucretsiz uygulamada sinirli sayida hareket gosterliyor. Ucretli olan uygulama ise sinirsiz ve butun hareketler var. Uygulamanin fiyati 5 EURO (Yaklasik 11 TL).

Advertisements

One thought on “FREELETICS NEDİR?

  1. Pingback: Haftanın Fitness Uygulaması: Freeletics ‹ Pozifit Blog

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s